Как начать день чтобы он стал прекрасным и эффективным?

Доброе утро, друзья! Начать прекрасный день мы привыкли с такого приветствия, уже не замечая, какой глубокий смысл вложен в эти слова! Утро обязано быть добрым ― день впереди, сколько планов ждёт!

«Утро мудро» ― говорит народная пословица, имея в виду, что утреннее пробуждение определяет настрой и продуктивность целого дня. Чтобы запланированные дела ладились, день начинаем с хороших мыслей ― они будут как камертон задавать тональность отношений с окружающими и жизненный ритм, формировать вкус к счастливому бытию и стремлению к гармонии.

Утро ― бодрящее слово

бодрое утро

Короткие утренние часы насыщены активными действиями. Вот их ёмкий обязательный алгоритм:

  1. Распрощаться со сном, что не всегда легко сделать.
  2. Провести какую-никакую физическую разминку.
  3. Умыться, а лучше принять душ.
  4. Одеться.
  5. Позавтракать.

Затем всем от мала до велика взять необходимые вещи и разбрестись по казённым домам различного назначения, чтобы снова встретиться уже за вечерним чаем.

И всё это за короткие час-полтора. Ну какие уж тут позитивные мысли.

И крутимся мы как белка в колесе в рутинных заботах. А всё потому, что пренебрегли простейшими правилами программирования предстоящего дня.

Главные секреты чтобы начать прекрасный день

Раз последовательность приготовлений к дневным заботам неизбежна, значит, надо постараться выполнить её с максимальной пользой для организма. Мы должны сразу после пробуждения создать позитивный психологический настрой, который придаст оптимистическую окраску нашим действиям.

Момент пробуждения

utrennee probuzhdenie

Прошли времена, когда умиротворение сна нарушал резкий трезвон механического будильника. Теперь мы можем поставить для пробуждения ту мелодию, которая деликатно известит о приходе трудового дня.

Каждый человек определяет для себя реакцию на сигнал будильника в зависимости от типа нервной системы (холерик, сангвиник, флегматик, меланхолик). Кому-то легче сразу как пружинка выскочить из постели. Но большинству просыпающихся полезнее постепенно вернуться от снов к реальному бытию. Датчанин Пит Хейн, автор стихов-афоризмов, в коротком сочинении «Маленькая утренняя радость» прекрасно описал переход из ауры сна к реальности. Ознакомившись с его поэтической зарисовкой, вы легко вообразите знакомое состояние.

Умение сохранить внутренний покой выступает средством увеличения запаса жизненной энергии.

На следующем этапе нужно поддержать ощущение сосредоточенности на своём «Я», присущее просыпающемуся человеку, и поприветствовать самого себя пожеланиями удачного дня. Если в поле зрения оказываются другие люди, то первое слово, обращённое к ним, тоже должно нести тот же добрый посыл. Если вместо этого домочадцы слышат грубую резкую команду «Вставать!! Подъём!!», то хрупкое обаяние пробуждения будет разрушено, что отразится на последующих событиях дня.

Даже в том случае, когда грядущий день обещает быть нелёгким, не надо «накручивать» нервы мрачными ожиданиями. Мы склонны к преувеличениям негативных событий.

Золотое правило ― живи настоящим! Вот сейчас мы в безопасности, прощаемся с ночной негой. Радость от встречи с новым днём поможет достойно справиться с трудностями.

Знаменитый польский путешественник Jacek Edward Pałkiewicz, обладатель членского билета Русского географического общества № 007, свой жизненный принцип сформулировал так: «Если впереди неприятное ― иди ему навстречу». Наша спокойная философская позиция обязательно отразится на исходе решения тяжёлых вопросов, поэтому так важно не пускать в душу тревогу и раздражение.

Первые действия после пробуждения

В народе бытует выражение «встал с левой ноги», которое похоже на суеверие. Но обратите внимание: йоги предпочитают выходить из асаны, переворачиваясь на правый бок. Они объясняют это тем, что выход через правую сторону сулит сохранение настроя на медитацию, на расслабление и уравновешенность. Однако, они же считают, что возврат через левый бок мобилизует сердечную мышцу и обеспечивает активную физическую деятельность. Правда состоит в том, что утренний цейтнот совершенно не оставляет времени на анализ влияния первых движений на течение событий. Пусть каждый выбирает свою тактику.

utrenniy stakan vody

Все солидарны в том, что следующим действием должен стать приём внутрь стакана некипячёной воды комнатной температуры. Такой обязательный ритуал призван:

  • восстановить баланс жидкости в организме;
  • подготовить пищеварительный тракт;
  • стимулировать обменные процессы;
  • освободить организм от шлаков и токсинов за счёт легкого слабительного эффекта;
  • корректировать лишний вес.

Последующая трапеза должна наступить лишь спустя 15-30 минут.

Утренние водные процедуры в идеале должны выглядеть, как холодный или хотя бы контрастный душ ― для повышения тонуса организма.

Но на такие действия готов далеко не каждый. Хотя ничего экстремального в холодном душе нет. Те, кто смог преодолеть предубеждение против этой процедуры, очень скоро начинают ощущать потребность в ней. Если хотите почувствовать прилив жизненной энергии, испытать острое чувство радости жизни и удовлетворения собой ― введите в утреннюю практику холодные обливания. Уверенность в себе и концентрация энергии помогут преодолеть трудности дня.

Завтрак

zavtrak

Как нас учили с детства ― завтрак съешь сам. Здесь истина в том, что калорийность пищи должна быть высокой для обеспечения работоспособности. Но обильная жирная пища вызовет ощущение тяжести и сонливости. Не стоит перегружать желудок жареными блюдами. Лучше подойдут каши и омлеты. Они медленно перевариваются, надолго придавая ощущение сытости.

Употребление чая и кофе ― предмет вечного спора групп диетологов. Но каждый знает свою физиологию, привычки и может самостоятельно определиться, каким напитком лучше начинать новый день.

Здравствуй, будущее!

Начиная трудовую деятельность, продолжайте удерживать в воображении стремление к радости, право на счастье, ощущение цельности своей личности ― представьте себя вершителем судеб. Возьмите ответственность за тех, кто рядом с вами. Одарите отличным настроением окружающих ― и течение жизни примет новое направление, меняя судьбу в лучшую сторону. Чтобы начать прекрасный день требуется немного усилий с вашей стороны, так что дерзайте. Удачных вам дней!

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подари себе Успех
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: