С чего начать чтобы как-то изменить свою жизнь к лучшему?

Здравствуйте, тема дня: как перепрограммировать сознание, выработать полезные привычки для улучшения качества жизни. Если вы провели ментальный аудит и поняли, что назрела необходимость менять ход событий, с задачей помогут справиться психологические лайфхаки, опыт других. Как изменить свою жизнь в лучшую сторону?

С чего начнем?

Для мотивации желательно почитать биографии успешных людей, узнать, что общего у известных политиков и бизнесменов. Они помогают осознать, что результатов добиваются:

  • те, кто знают, чего хотят;
  • умеют пошагово формулировать задачи;
  • находить способы реализации.

Начните с пересмотра режима дня

rezhim dnya

Следуя привычке деловых людей, завтра поставьте будильник на полчаса раньше. Каждую неделю постепенно сдвигайте время, пока не поймете, что 2-3-х часов перед рабочим днем хватает для тренировки, приготовления завтрака, выполнения необходимой работы. Утром займитесь медитацией. Во время релакса больше вырабатывается серых клеток в мозгу, нейронов в зонах внимания, управления эмоциями. В центре, где живут страхи, ослабляются связи с префронтальной корой.

Если коротко – формируется иммунитет к стрессам, плохому настроению, выбивающих из привычного ритма, снижающих работоспособность.

Читайте не менее 50-ти страниц в день

Сознательные инвестиции в интеллект расширяют кругозор. Знания формируют мировоззрение, позволяют создавать стратегии, улучшают личные результаты. Бизнесмены постоянно изучают рыночные тенденции, занимаются экономическим самообразованием. Хотите научиться вкладывать в фондовый рынок и этим зарабатывать на жизнь? Учитесь по книгам, слушайте лекции или пройдите тренинг под руководством коуча. Любой способ работы над собой прививает привычку всегда учиться.

chtenie knig

Выполняйте обещания

Это правило распространяйте на себя и других. Если дали слово избавляться от неэффективных действий, совершаемых машинально, постепенно внедрять новые, не идите на попятную. Движение к цели повышает самооценку, тренирует силу воли. Не забывайте, что людям, единожды нарушившим обещание, не доверяют. Прежде чем брать ответственность на себя, оцените возможности.

Привейте привычку прислушиваться к интуиции

В принятии решений люди исходят от ума, а не от сердца. Однако понимание, суждение и умозаключение не гарантируют успех. Если прислушиваться к внутреннему голосу, действовать вопреки голосу разума, можно избежать ошибок.

Правило пяти

Методика помогает совершать 5 важных дел каждый день, которые приведут к желаемому результату.

Совет: с вечера записывайте их в ежедневник, продумывайте, как успешно реализовать.

Если действия расписаны наперед, шансы реализовать возрастают. «Если закончу проект до 3 часов, позвоню подруге». Такая стратегия – хороший инструмент мотивации. Позаимствуйте привычку у успешных людей, и вечером составляйте письменный отчет о проделанных делах, пока тайм-менеджмент не встроится в жизнь. Через месяц оцените продуктивность привычки, помогающей:

  • рационально тратить время;
  • правильно организовывать рабочие процессы;
  • все доводить до конца.

Способы для работы над собой

Чтобы проще контролировать процессы, пользуйтесь трекером полезных привычек, созданным Райдером Кэрроллом. Ведение Bullet journal не позволяет забывать важное. В классическом варианте задачи оформляйте таблицей с указанием дат, действий, или списком. Задачи в разных сферах отмечайте разными цветами, например, зеленый – здоровье, желтый – пищевые привычки. Объедините их со списком дел, после выполнения закрашивайте квадратики. Автор предлагает составлять списки ежемесячно. Многие ведут трекер в Excel или выбирают приложения в App Store и Google Play, вбив в строку поиска фразу habit tracker. Диаграммы наглядно показывают эффективность работы, помогают координировать действия.

Придерживайтесь стратегии маленьких шагов

strategiya malenkikh shagov

Под влиянием навязанных стандартов не ставьте перед собой грандиозные цели. Такие проекты заканчиваются эмоциональным выгоранием, и уже через пару недель энтузиазм равен нулю. Самый сложный момент в любом начинании – мотивация. Когда она пропадает, учитесь договариваться с собой. На поиски вдохновения люди теряют энергию, не понимая, что оно появляется при совершении действий. Если выходить на утреннюю пробежку не хочется, скажите себе:

  • «Подышу на улице»;
  • выйдя из подъезда: «Прогуляюсь пешком»;
  • в парке: «Ладно, побегаю 3 минуты и домой»;
  • во время бега: «Раз уж вышла, не буду сходить с дистанции».

Эта стратегия работает не только в спорте. «Посмотрю, что нужно выучить. Прочитаю абзац и хватит, затем закончу главу, страницу…» Если сделать первый шаг, остальные выполняются по инерции. Поступательно внедряйте по 1-2 привычки в месяц – и через год достигните больше, чем намечали.

Если вам понравилась статья о том, как изменить свою жизнь в лучшую сторону, поделитесь ей с друзьями. Спасибо!

Рейтинг
( 4 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Подари себе Успех
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: